jak sie bic

Moje pytanie takie, jak od zawsze sie tu powtarza - musi byc czas na regeneracje miesni by mogly a) odpoczac b) urosnac Z jednej strony czytalem gdzies tutaj tez, ze np. miesien sie spala, gdy jest cwiczony codziennie i ze musi miec odpoczynek. Z drugiej strony ktos juz pisal, ze miesien sie regeneruje i rosnie i cwiczony i nie cwiczony tak samo, [...]

zazwyczaj wydaje mi sie ze nizsi mają problem z wyższymi, ja natomiast na odwrót :] jak walcze z niższym to mam problem - głównie ze sprawną kombinacją, załóżmy że chce "wejść w niego" bije lewy, ale niestety przeciwnik już zaczyna się bronić i jest za podwójną gardą - w walce mógłbym w sumie bić na pałe z nadzieją że coś wejdzie (albo przejdzie), [...]

[...] środa/sobota/niedziela.. Tzn na pewno sobota i niedziela ale ten trzeci dzien to nie wiem.. wybralem srode.. Wzrost: 174zm Waga 69kg Staz: początkujący ogolnie ćwicze od jakich 3tyg ale po 2dni i na mala liczbemiesci.. Teraz postanowilem zmienic to uzlozyc konkretny plan i konkretna diete :d plan Dzień1 klatka + triceps 1 Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Postaram sie opisac sytuacje szybko i prosto. Jestem mlodym gosciem, ktory trenuje boks. Mam 17 lat i 178cm, ważac 87kg. (nie jestem grubasem). Czyli jak widac, walcze w jednej z tych ciezkich wag z wysokimi chudzielcami, ktorzy maja o wiele wiekszy zasieg. Bylo to wkurzajace, dopoty nie dowiedzialem sie, ze mam skracac dystans i bic przy [...]

[...] rzezbic, a w gownie sie nie da ) Cel: sila+masa Odstep od ostatniego cyklu: ok. pol roku Tendencja do tycia: nie jestem chudy, ale brzucha tez nie mam. Stan zdrowia: zdrow jak ryba. Brak sklonnosci do lysienia etc. Wyniki: klata 120 martwy 180 przysiad 150 Mam 250 mg deki british dragona. Planuje wbijac centymetr tygodniowo ( tak zeby styklo mi [...]

[...] myślę, że do okolo 83 kg nie więcej. Nie jestem wysoki a na ulicy z tego co widzę dużo jest zakapiorów ktorzy są dużo wyżsi, więc tak myśle co mi da nawet skracanie dystansu jak zaraz pewnie dojdzie do klinczu a tam kick b. nic mi nie da. Z tego co widzę dużo osób pisze, że na ulicy często jest walka z 2 przeciwnikami i że kick b. lepszy ale [...]

Witam Czas na zmiane treningu , no i sie własnie zastanawiam jak to rozkminić zeby dobrze było. Ogołem rzecz biorac do tej pory cwiczyłem ciagle splitem (raz 3 x tydz , ostatnio 4xtydz) Zaczynajac redukcje chciałbym również zmienic trening Ostatnio rozkład wygladał tak 8tyg -> 4x tydz trening plecy, klatka, przerwa, barki-nogi, przerwa, bic tric, [...]

[...] paczka. Tak myslalem propka na poczatek i koniec no i niewiem czy kajs w srodku nie bic hcg w malych ilosciach zuzyc te 5tys jednostek w np. 2 tygodnie.....doradzcie co i jak bo sam niewiem jest tego troche i moze to byc dlugi cykl a boje sie o jajeczka xDDobra ide pakowac bicki wpadne tu po pakowni licze na wasza pomoc PEACE!

Witam was. OD zeszłego poniedziałku jade z nowym planem treningowym i zauwarzyłem że jak robia klate to bardzo mocno pracuje biceps, wczesniej tak nie miałem. normalnie jak kończe ćwiczyć klate to czuje sie tak chocbym ćwiczył bic no a klata mało co boli, nie tak jak kiedys że cyc napindalał bo ćwiczeniach. Kurde nie wiem gdzie jest problem. [...]

Witam, nie wiem jak poprawie zabrac sie za FBW, prawd jest tyle ile ludzi. błedem było by robic na duze partie (nogi, plecy, klata) 4s po 10 powtorzen? lub 12-10-10-8? a na mniejsze 3s po 10? całe forum przejrzałem i nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. jako priorytet wyznaczylem klata i bic ;) tzn ze mam dodac dodatkowe cwiczenie do tych parti? [...]

[...] on zamarzniety , ale jego konsystencja zrobiła się strasznie , ale to strasznie gęsta ... gdy przekręcam buteleczkę przelewa się , ale bardzo powoli ... ma konsystencją coś jak .. hmm sos do pizzy ... nie no może teraz znow przesadzam jest rzadszy ... ogolnie to nei jest zamarzniety , ale tak jakby się troszkę zgęstł .. o mam ma konsystencję [...]

Mam pytanie, miałem 150 mety i propa 30ml 100mg-1ml . zjadłem jakoś 70 metki po 3 dziennie, zaczołem wbijać teścia , teraz zostało mi jeszcze z 20 tabletek mety i 16 strzałów, czy zmniejszyć dawke mety np. do 2 tabletki dziennie czy leciec cały czas po 3 , bo najpierw skończy się meta i potem zostanie jeszcez troche teścia i co do tego też mam [...]

Witam bardzo bym chciał aby ktos pomógl mi w ułozeniu diety na przyrost masy miesniowej Wiek 17 lat Waga 74 kilo Wzrost 180cm Wysiłek 4 razy w tyg siłownia Cel jakies 85 kilo 3226 kcal 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie [...]

[...] potrzebuje dobra diete i dobry trening. chodze na basen prawie codziennie. Myslalem nad takim treningiem: http://www.sfd.pl/temat248418/ ale nie wiem czy sie sprawdzi. jak ktos ma jakies pomysly jak by go ulepszyc albo jakies korekty to prosze o rade. Potrzebuje nowa diete. Jezeli moze mi ktos ulozyc lub podac link do jakiejs DObrej diety [...]

Witam. Mam 18 lat przy tym 75kg (moze wiecej, nie pametam) wagi i 180cm wzrostu. Od pewnego czasu studiuje to forum zeby sie dowiedziec jak zaczac pakowac i szukam rady u cwiczacych znajomych. Najpierw zapytam o cwiczenia na bic bo z reszta ciała nie jest zle ale z bicem mam problemy jesli chodzi o cwiczenia. Mianowicie z tego co sobie [...]

[...] czułem takiego ciężaru w brzuchu 2) enan e3d wysypywał mnie zbyt, e5d wydawało mi się spoko 3) wiem, że nie chce się ciągle nabijać i ciągnąć na rekordy i 2 cykl potraktować jako dodatek do treningów siłowych, zwiększonej aktywności zyciowej, a efekty z ostatniego mi pasowały, nie lubię tych spadków (jak każdy chyba) więc nie będę się napalał na [...]

[...] sprzeętow na siłke by wakacyjny plan mógłbyc lepszy) i od początku wakacji trzeba zmienić plan. Jeśli chodzi o mnie to cel to głównie masa no i wiadomo że siła ;) Ćwicze jak już pisałem 8 miesięcy w tym miałem 2 przerwy na regeneracje (obie 1,5 tyg) Przez wakacje planuje tez konkretna i porzadnie pilnowana diete ale to juz w innym dziale [...]

[...] wiem czy trening act jest dla mnie dobry. czy tylko on jest dla tych co zaczynaja ? jezeli ten trening jest dla mnie dobry to....... czytalem ze robic 12-15 powtorzen ale z jakim ciezarem ze te ostatnie powtorzenie bede wykonywal ostatkami sil ? czy jak .. i ile on ma trwac ten trening 1. tak systematycznie od okolo 5 miechow 2. tu problem bo [...]

[...] na lawce poziomej. 4-5 serii Wyciskanie hantlami na lawce skosnej. 4 serie Na tym samym ustawieniu lawki (lekki skos) rozpietki z hantlami na boki. 1 seria I na koniec tak jak oczko wyzej rozciagajace ale z jenda hantlą za glowe. 1 seria Barki wznosy ramion na boki z hantlami. 3-4 serie Teraz dojdzie wyciskanie zolnierskie i planuje wmieszac w [...]

[...] szerokim nachwytem 3s Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Martwy Ciąg 3s Bic: Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 2s Kaptury: Szrugsy ze sztangą 3s A i podciąganie robie jak wróce do domu poneiważ na siłce nie mam drążka :P Proszę poprawić jak coś źle i proszę o opinie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]